サウナGO!GO!

サウナは、健康や美容に効果があるとされ、多くの人に愛されています。しかし、サウナに入る際には、適切な温度設定が必要です。ここでは、サウナの適正温度について解説します。

1. ドライサウナ

ドライサウナの適正温度は、80℃以上です。これは、高温で身体を加熱することで、発汗を促し、身体内部から老廃物を排出するためです。しかし、高温に慣れていない人は、最初から80℃以上の温度設定にすると、熱中症などの危険があるため、徐々に温度を上げるようにしましょう。

2. スチームサウナ

スチームサウナの適正温度は、50℃～60℃程度です。湿度が高く、身体を潤す効果があります。しかし、高温多湿によって、身体に負担がかかるため、長時間入ることは避けるようにしましょう。

3. インフラサウナ

インフラサウナは、赤外線を利用したサウナで、高温多湿のサウナに比べ、温度が低くても発汗を促す効果があります。適正温度は、40℃～60℃程度です。身体を温め、血流を促進するため、疲労回復に効果があります。

4. オーロラサウナ

オーロラサウナは、色のついたライトを使って身体を温めるサウナです。適正温度は、45℃～50℃程度です。身体を温めることで、血行促進効果やリラックス効果が期待できます。

以上のように、サウナには、ドライサウナ、スチームサウナ、インフラサウナ、オーロラサウナなど、様々な種類があります。

それぞれの種類によって、適正温度が異なります。適切な温度設定を行うことで、より効果的なサウナ体験ができるでしょう。

また、温度設定には、個人差があるため、自分に合った温度を見つけることも大切です。